，然后点击“添加到主屏幕” 恒基小说网 www.hengjishizheng.com，电影世界愿力系统无错无删减全文免费阅读！
到大的好朋友，不对，准确的说是方博是刘美希从小到大的背锅侠。两个人从小就在一块玩，简直和亲兄妹一样，不知道方妈咋想的竟然安排他们两相亲。
“小姐姐？你就别做梦了，只有我这个善良可爱大美女，才会来和你相亲哦。你自己也不想想你都拒绝多少个相亲对象了，那还有人愿意来和你相亲啊。”刘美希毫不留情的揭了方博的底。
“好好好，你最善良好吧，我妈也真是的，咱俩怎么可能嘛，这不是胡闹吗。”方博看着刘美希真是有些头疼。
“还不是你妈着急了，连我都拉过来凑数了。”
“算了，算了，不说了，点东西吃吧，就当咱俩出来叙旧了。”
当天方博和刘美希吃完晚饭就分开各回各家了，方博最近要忙的事情太多了，没时间浪费啊。
接下来的十几天，方博按照郑士忠的训练表开始了痛苦的训练。
跑步？还好能够接受。不错，加油，也就每天30公里而已。
力量训练？不就是撸撸铁嘛，没问题的。有志气，那就每天三小时器械训练吧。
柔韧训练？不就是压压腿，小意思。嗯，方博痛的流泪大喊时候很有气势，果然是小意思。
你都想象不到，一个男人能发出那么有力量的哭喊！
用郑士忠女儿郑亚楠的话来说就是，方博如果去试镜琼瑶剧的男主角的话，一定能完美演绎。
方博不仅每天要接受郑士忠身体上的摧残，还要忍受她女儿语言上的嘲讽，这小丫头片子自己学不了拳，就天天来找方博的茬。
方博表示说多了都是眼泪，这两父女每一个好人！小说里的温柔可爱的师妹都是骗人的！
呜呜，好羡慕令狐冲啊！
虽然过程很痛苦，但是训练效果也更明显。方博原本松弛的体型变得紧致了起来，现在每天晚上洗完澡照镜子就是方博坚持下去的动力。
方博看着镜子里的自己，摸了摸肚子，：“八块腹肌！我要定了，耶稣来了都没用！”
今天方博一大早来到拳馆，期待的等待着郑士忠的到来。因为今天就要开始正式学拳了，这么多天的训练不就是为了今天吗！
今天郑士忠穿着一身白色的练功服，来到方博面前。
“今天我正式教你洪拳，但只能收你为记名弟子，如果你能在拳法上有所成就我可以正式收你为徒。”
方博看着郑士忠严肃的样子说：“那我现在要不要准备拜师礼？”
“不用了，等你能正式拜在我这一门下再说吧。”
“好，师父你放心吧，我肯定能把拳法练好！”
郑士忠看着方博自信的样子点了点头。
“好，现在我就和你说说洪拳的拳术。洪拳套路多而繁杂，我今天简单和你说说最实用的三种拳法套路。”
郑士忠停顿了一下看见方博在认真的听又继续说。
“三种套路分别是工字伏虎拳、铁线拳、虎鹤双形拳。工字伏虎拳为洪家母形拳，学习扎马，桥手、及内功基础。铁线拳属短桥窄马近身贴战，主练内功，讲究“外练筋骨皮、内练一口气”。虎鹤双形拳则是由五形拳修改而成。这就是洪拳三宝！”
方博听着师傅的介绍，心情有点激动。这可是正宗的传武啊，小时候成为武林高手的梦想就从这里开始了！
“师父，那我是先学工字伏虎拳吗？”
郑士忠看了一眼激动的方博，内心很满意有接着说：“拳不着急，先从桥手和桥马开始学，这是洪拳的基础！”
方博听着师父的话有点懵圈，唉？怎么不按套路出牌？不是应该您老人家打一套拳，我跟着打一遍吗？神功速成难道是假的？
郑士忠一眼看出了方博的想法，忍不住开口打击，“别想一口吃一个胖子，你慢慢学吧！”
方博叹了口气，看来还是要继续打基础啊。
方博跟着郑士忠练了几天洪拳之后，明显发现这门拳法的刚猛。果然是洪门一头牛，打死不回头！
练拳是枯燥的，没有电影电视中那样潇洒简单。
方博每天的生活就是上午练拳，下午练枪，晚上当美食博主。
方博今天晚上在家没有继续做视频，而是老老实实的呆在家里等待着系统任务。因为今天是回归后的，整整一个月了。按照传统思路，今天应该是有任务的。
方博坐在椅子上不一会，果然来任务了！
“新任务已发布，请收集者进行查看。”
“系统任务：进去电影“金刚狼”世界收集变种人能力：0/10。”
“愿力任务：帮助那个假冒死侍的加拿大人加入X战警”
“本次任务24小时后开启，请收集者做好准备！”
到大的好朋友，不对，准确的说是方博是刘美希从小到大的背锅侠。两个人从小就在一块玩，简直和亲兄妹一样，不知道方妈咋想的竟然安排他们两相亲。
“小姐姐？你就别做梦了，只有我这个善良可爱大美女，才会来和你相亲哦。你自己也不想想你都拒绝多少个相亲对象了，那还有人愿意来和你相亲啊。”刘美希毫不留情的揭了方博的底。
“好好好，你最善良好吧，我妈也真是的，咱俩怎么可能嘛，这不是胡闹吗。”方博看着刘美希真是有些头疼。
“还不是你妈着急了，连我都拉过来凑数了。”
“算了，算了，不说了，点东西吃吧，就当咱俩出来叙旧了。”
当天方博和刘美希吃完晚饭就分开各回各家了，方博最近要忙的事情太多了，没时间浪费啊。
接下来的十几天，方博按照郑士忠的训练表开始了痛苦的训练。
跑步？还好能够接受。不错，加油，也就每天30公里而已。
力量训练？不就是撸撸铁嘛，没问题的。有志气，那就每天三小时器械训练吧。
柔韧训练？不就是压压腿，小意思。嗯，方博痛的流泪大喊时候很有气势，果然是小意思。
你都想象不到，一个男人能发出那么有力量的哭喊！
用郑士忠女儿郑亚楠的话来说就是，方博如果去试镜琼瑶剧的男主角的话，一定能完美演绎。
方博不仅每天要接受郑士忠身体上的摧残，还要忍受她女儿语言上的嘲讽，这小丫头片子自己学不了拳，就天天来找方博的茬。
方博表示说多了都是眼泪，这两父女每一个好人！小说里的温柔可爱的师妹都是骗人的！
呜呜，好羡慕令狐冲啊！
虽然过程很痛苦，但是训练效果也更明显。方博原本松弛的体型变得紧致了起来，现在每天晚上洗完澡照镜子就是方博坚持下去的动力。
方博看着镜子里的自己，摸了摸肚子，：“八块腹肌！我要定了，耶稣来了都没用！”
今天方博一大早来到拳馆，期待的等待着郑士忠的到来。因为今天就要开始正式学拳了，这么多天的训练不就是为了今天吗！
今天郑士忠穿着一身白色的练功服，来到方博面前。
“今天我正式教你洪拳，但只能收你为记名弟子，如果你能在拳法上有所成就我可以正式收你为徒。”
方博看着郑士忠严肃的样子说：“那我现在要不要准备拜师礼？”
“不用了，等你能正式拜在我这一门下再说吧。”
“好，师父你放心吧，我肯定能把拳法练好！”
郑士忠看着方博自信的样子点了点头。
“好，现在我就和你说说洪拳的拳术。洪拳套路多而繁杂，我今天简单和你说说最实用的三种拳法套路。”
郑士忠停顿了一下看见方博在认真的听又继续说。
“三种套路分别是工字伏虎拳、铁线拳、虎鹤双形拳。工字伏虎拳为洪家母形拳，学习扎马，桥手、及内功基础。铁线拳属短桥窄马近身贴战，主练内功，讲究“外练筋骨皮、内练一口气”。虎鹤双形拳则是由五形拳修改而成。这就是洪拳三宝！”
方博听着师傅的介绍，心情有点激动。这可是正宗的传武啊，小时候成为武林高手的梦想就从这里开始了！
“师父，那我是先学工字伏虎拳吗？”
郑士忠看了一眼激动的方博，内心很满意有接着说：“拳不着急，先从桥手和桥马开始学，这是洪拳的基础！”
方博听着师父的话有点懵圈，唉？怎么不按套路出牌？不是应该您老人家打一套拳，我跟着打一遍吗？神功速成难道是假的？
郑士忠一眼看出了方博的想法，忍不住开口打击，“别想一口吃一个胖子，你慢慢学吧！”
方博叹了口气，看来还是要继续打基础啊。
方博跟着郑士忠练了几天洪拳之后，明显发现这门拳法的刚猛。果然是洪门一头牛，打死不回头！
练拳是枯燥的，没有电影电视中那样潇洒简单。
方博每天的生活就是上午练拳，下午练枪，晚上当美食博主。
方博今天晚上在家没有继续做视频，而是老老实实的呆在家里等待着系统任务。因为今天是回归后的，整整一个月了。按照传统思路，今天应该是有任务的。
方博坐在椅子上不一会，果然来任务了！
“新任务已发布，请收集者进行查看。”
“系统任务：进去电影“金刚狼”世界收集变种人能力：0/10。”
“愿力任务：帮助那个假冒死侍的加拿大人加入X战警”
“本次任务24小时后开启，请收集者做好准备！”