请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

恒基小说网 www.hengjishizheng.com,搏击王无错无删减全文免费阅读!

天七点二十开始一直到九点,就是为了备战全省武术比赛。”

    钟声犹豫了一下,然后说:“行,那我从明天开始就七点二十到。”他这么说的时候,心里想着每天又要提前二十分钟出来了。

    壮壮看出了他的想法,安慰说:“钟声住得远,你晚点来也没关系,反正我们开始主要是练习基本功。”

    “没事,我晚上早点吃饭,提前出来就行了。”钟声也豁出去了。

    安宁笑着说:“钟声这一回是下狠心了,这就对了。要想取得好成绩,不下点苦功是不行的!”说着几个人都笑了。

    “大家先做准备活动,一会儿我们就开始训练。”壮壮催促道。大家分散开各自做着准备活动。

    婷婷走了过来,看到钟声也来了便说:“少运会上钟声有点冤枉,没拿到冠军,所以没有去成市武术队。这一次你要下点功夫训练,争取参加全省武术比赛并取得好成绩。”说着也开始活动起来。

    钟声一边活动着上肢一边感慨地说:“看来赛前的训练很重要,这一点百强比较明白,所以少运会百强取得了好成绩。这一次我要向他学习,赛前下点功夫训练,争取参加全省的比赛。”

    百强向下弯着腰说:“上一回倒不是我赛前练的有多好,主要是钟声思想上太放松了,所以才导致成绩下滑。他要是重视起来,那就没我的戏了!”

    安宁活动完了四肢又开始涮腰,接着说:“百强倒是有自知之明,看来百强这一次还能够进步。”

    百强听了呵呵笑起来:“安组长就别拿我开涮了,光有自知之明还不行,关键还得看功夫,功夫好自然就会进步。功夫不好,再有自知之明也不行!”

    大家一边活动着身体一边说说笑笑,很快四肢和腰都活动开了。

    “大家活动得差不多了吧?”壮壮问了一句。大家都表示说可以了。壮壮接着说,“那咱们就一起训练了!”

    六个人站成了两行,壮壮和百花在前边开始向前行进踢腿,百强和安宁跟了上去。接着,钟声和婷婷也跟了上去。六个人踢着腿向前走。前踢腿、十字交叉踢腿、侧踢腿、后踢腿、内扣腿、外摆腿,他们变换着方式绕圈行进。

    然后,他们接着做了一些跳跃动作。一起脚、二起脚、外摆莲、旋风脚、双飞燕、旋子、虎跳、前空翻、后空翻、侧空翻,一个个非常潇洒。啪啪的响声震动着夜空向四周传去,似乎在宣告说:向全省武术比赛前进!

    经过这么一番折腾,每个人的身体关节和各部分肌肉都活动开了。于是壮壮带着大家开始练习站桩。

    刚才还是跳跃翻腾的场面一下子静了下来,每个人弯曲着双腿站在地上一动不动,甚至连眼睛都不眨一下。一分钟过去了,五分钟过去了,二十分钟过去了,六个人仍然一动不动。

    直到过了二十五分钟,壮壮才喊了一声:“起立,做深呼吸。”

    六个人慢慢地站起来,双手交叉向上举起,接着继续向下摆动,弯腰呼气,然后又重复一遍??????(未完待续。)

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”