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我挨揍的吧,韩哥,一会下手可轻点,手下留情啊。”
韩俊也是笑着说道:“青爷,您就谦虚了,手下留情的该是你才是,我们点到为止。”
“对对对”肖剑光跟着说道:“点到为止,我们是以武会友!哈哈哈。”
刘丹清现在身上穿的是肖剑光提供的军绿色短袖T恤,裤子也是军裤,所以作为比武服装,倒是不用再换了。
来到操场中心,两人各自找了块地方,开始热身,活动筋骨。
韩俊是典型的搏击主动式式热身,这已经形成了一套科学依据,就是搏击主动式热身比起被动式热身来的更为有效益。
因此,热身内容应该包含比赛过程中会利用到的主要肌群,从低强度渐进的高强度,至少需要10分钟的时间。
韩俊先是活动关节,接着是跑小圈、高抬腿、原地弹跳,再是直拳、摆拳、勾拳,最后是一些咏春的格斗招数,直到浑身微微发汗,才停了下来。
而刘丹清用的是体育课前热身,活动关节,蹦蹦跳跳。
完了之后,见韩俊的热身项目越来越专业,自己琢磨了一下,就来了三组波比跳。
波比跳是徒手训练中最经典的动作之一!波比结合了深蹲,俯卧撑,跳跃等一系列动作,会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等。
二战期间,美国军方用波比跳拿去作为检测新兵的体能标准。若能在一分钟内做到 41 下以上,代表体能优秀;做不到 27 下的话,就表示体力欠佳。
刘丹清的一组是20个,连做三组,就是60个,用时大约是两分钟。
这让一帮子军官们眼角一抽,这表示刘丹清身体的综合素质及其出色。大家都知道,运动项目是越往后越累,两分钟60比起一分钟40个,难度不在于多20个,而在于继续做下去。
“有点意思了,这场比武看来有的打。”
一名到现在从未说过话的军官说道,他是陆航大队内除了韩俊外的另一名格斗高手,曾经拿过不少比赛冠军。
“这位青爷做了60个波比跳,却没有大喘气,至少说明他那一股子气非常稳,耐力非常强,韩俊恐怕是遇到对手了,打得时间长了,要输。”
听到他的这番话,几名军官都是一愣,似乎有些不相信的模样,但是也没人提出异议,只是脸色都变得凝重起来,提高了对这次比赛的重视。
昨晚波比跳,刘丹清觉得自己的身体开始微微发热,似乎浑身上下的细胞都开始呐喊、咆哮:来吧,让我们愉快的战一场吧!
他暗道不妙,深呼吸一口,按捺住躁动的斗志,含胸拔背、沉肩坠肘、松腰塌胯、尾闾下垂,开始找起了重心,扎起了太极的马步。
所以说,穿越党都是作弊狗,一点不假。
本来二十郎当的小年轻,正是热血的时候,战意蒸腾之下,自然是但求一战。
但是刘丹清学的是什么?杨氏太极五锤,这虽然带个锤,但还是太极,讲究的是个圆融一体、宁心静气,做到心如明镜,才能发挥最大威力。
简单说,作为一项侧重于防守反击的国术,太极拳要求使用者必须保持头脑冷静清醒。
刘丹清看上去不过二十郎当,但是灵魂却是一个三十好几的老男人,阅历还丰富,这才能够压下心中的狂躁,恢复平静的心态。
我挨揍的吧,韩哥,一会下手可轻点,手下留情啊。”
韩俊也是笑着说道:“青爷,您就谦虚了,手下留情的该是你才是,我们点到为止。”
“对对对”肖剑光跟着说道:“点到为止,我们是以武会友!哈哈哈。”
刘丹清现在身上穿的是肖剑光提供的军绿色短袖T恤,裤子也是军裤,所以作为比武服装,倒是不用再换了。
来到操场中心,两人各自找了块地方,开始热身,活动筋骨。
韩俊是典型的搏击主动式式热身,这已经形成了一套科学依据,就是搏击主动式热身比起被动式热身来的更为有效益。
因此,热身内容应该包含比赛过程中会利用到的主要肌群,从低强度渐进的高强度,至少需要10分钟的时间。
韩俊先是活动关节,接着是跑小圈、高抬腿、原地弹跳,再是直拳、摆拳、勾拳,最后是一些咏春的格斗招数,直到浑身微微发汗,才停了下来。
而刘丹清用的是体育课前热身,活动关节,蹦蹦跳跳。
完了之后,见韩俊的热身项目越来越专业,自己琢磨了一下,就来了三组波比跳。
波比跳是徒手训练中最经典的动作之一!波比结合了深蹲,俯卧撑,跳跃等一系列动作,会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等。
二战期间,美国军方用波比跳拿去作为检测新兵的体能标准。若能在一分钟内做到 41 下以上,代表体能优秀;做不到 27 下的话,就表示体力欠佳。
刘丹清的一组是20个,连做三组,就是60个,用时大约是两分钟。
这让一帮子军官们眼角一抽,这表示刘丹清身体的综合素质及其出色。大家都知道,运动项目是越往后越累,两分钟60比起一分钟40个,难度不在于多20个,而在于继续做下去。
“有点意思了,这场比武看来有的打。”
一名到现在从未说过话的军官说道,他是陆航大队内除了韩俊外的另一名格斗高手,曾经拿过不少比赛冠军。
“这位青爷做了60个波比跳,却没有大喘气,至少说明他那一股子气非常稳,耐力非常强,韩俊恐怕是遇到对手了,打得时间长了,要输。”
听到他的这番话,几名军官都是一愣,似乎有些不相信的模样,但是也没人提出异议,只是脸色都变得凝重起来,提高了对这次比赛的重视。
昨晚波比跳,刘丹清觉得自己的身体开始微微发热,似乎浑身上下的细胞都开始呐喊、咆哮:来吧,让我们愉快的战一场吧!
他暗道不妙,深呼吸一口,按捺住躁动的斗志,含胸拔背、沉肩坠肘、松腰塌胯、尾闾下垂,开始找起了重心,扎起了太极的马步。
所以说,穿越党都是作弊狗,一点不假。
本来二十郎当的小年轻,正是热血的时候,战意蒸腾之下,自然是但求一战。
但是刘丹清学的是什么?杨氏太极五锤,这虽然带个锤,但还是太极,讲究的是个圆融一体、宁心静气,做到心如明镜,才能发挥最大威力。
简单说,作为一项侧重于防守反击的国术,太极拳要求使用者必须保持头脑冷静清醒。
刘丹清看上去不过二十郎当,但是灵魂却是一个三十好几的老男人,阅历还丰富,这才能够压下心中的狂躁,恢复平静的心态。