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，就是控制步子的长度，频率，抬腿的高度，当然，最重要的一点就是要控制好呼吸。”
苏秦认真讲解，亲自示范，把他在地球上学到的那一套最先进的训练方法教给大家。
那套方法是他的教官结合了一种内功呼吸术和国际马拉松比赛的最先进训练法后创造出来的，非常精妙，效果很好。
苏秦的目标是当一班的班长，获得一班所有战士的信任与支持，所以，他首先就得付出，而且还得拿出干货。
这种训练方法无疑就是他拿出的第一种干货。
讲解完毕，苏秦亲自给大家喊口令：“一班，全体都有，跑步——走，一二一，一二一.......李鱼，步子太大了，放小一点......曲飞.....腿抬高，对，就是这个高度......好，呼气——吸气——”
第一圈的时候大家还有些不太适应，要么是腿抬不高，要么是频率太快或者是太慢，但跑了三圈，大家就慢慢适应了，第一组七圈半跑完，大家都很兴奋。
“苏秦，你这套训练法真的厉害，我觉得我现在就没以前那么累了！”
“是啊，我也觉得比以前轻松多了！”
苏秦笑笑回答：“那是当然，这还只是第一组，等大家彻底掌握了这种方法，以后的七圈半或者是五公里就都只是小菜一碟了。”
苏秦让大家走了两百多米，随后就让大家躺在草地上，两个人一组。
“下面，我来教大家按摩。”
按摩？
大家都很奇怪。
苏秦点了点头：“刚才的长跑让我们双腿的肌肉都很紧张，而且里面堆积了很多乳酸，如果不进行按摩，那么我们下一组的成绩就不会有太大提高，而且明天起床以后，双腿，甚至是全身都会又酸又痛，但如果及时进行按摩，这些就都可以消除，而且按摩还能提高肌肉的机能，下一组的七圈半我们就能跑得更好。我们的训练既要讲精神，但更要讲科学，我们的追求是，又快又轻松！”
苏秦把他的方法教给大家。
大家尝试了之后效果非常好，于是，不少人都瞪大了眼睛：“苏秦，你怎么懂这么多啊？”
“是啊苏秦，我怎么觉得你就像是一个教员一样。”
苏秦笑笑：“这是我以前从一位老班长那儿学到的技巧，觉得有用，所以就教给大家了！关于这样的训练技巧我还有很多，其他的以后我又慢慢教给大家。
我们之前不是在连长和大家面前许下承诺了吗，十二月的年终考核我们一定要让所有人刮目相看，我们一班的人又不缺胳膊少腿，我们怎么可能会比别人差，是不是？我相信大家只要按照我教大家的方法训练，不要说中等水平了，甚至有可能拿下第一？”
第一？
大家都无比惊讶。
片刻，有人道：“第一可不敢想，不要倒数就行了。”
苏秦看了对方一眼，然后道：“我现在的成绩大家也看到了，在班里也只能算是中等水平吧，不过，不信你们看，最多一个半月，我一定就冲到连里的前列！”
前列？不可能吧？
于牧和其他人相互对视一眼，都无比震撼。
“要不要大家来打一个赌，要是我做不到，我任凭大家处罚。”
李鱼一愣，随后道：“赌就赌，谁怕谁？”
“好，苏秦，我们跟你打赌，要是你真的能做到，我们以后就都听你的，唯你马首是瞻。”
其他人都欣然答应。
，就是控制步子的长度，频率，抬腿的高度，当然，最重要的一点就是要控制好呼吸。”
苏秦认真讲解，亲自示范，把他在地球上学到的那一套最先进的训练方法教给大家。
那套方法是他的教官结合了一种内功呼吸术和国际马拉松比赛的最先进训练法后创造出来的，非常精妙，效果很好。
苏秦的目标是当一班的班长，获得一班所有战士的信任与支持，所以，他首先就得付出，而且还得拿出干货。
这种训练方法无疑就是他拿出的第一种干货。
讲解完毕，苏秦亲自给大家喊口令：“一班，全体都有，跑步——走，一二一，一二一.......李鱼，步子太大了，放小一点......曲飞.....腿抬高，对，就是这个高度......好，呼气——吸气——”
第一圈的时候大家还有些不太适应，要么是腿抬不高，要么是频率太快或者是太慢，但跑了三圈，大家就慢慢适应了，第一组七圈半跑完，大家都很兴奋。
“苏秦，你这套训练法真的厉害，我觉得我现在就没以前那么累了！”
“是啊，我也觉得比以前轻松多了！”
苏秦笑笑回答：“那是当然，这还只是第一组，等大家彻底掌握了这种方法，以后的七圈半或者是五公里就都只是小菜一碟了。”
苏秦让大家走了两百多米，随后就让大家躺在草地上，两个人一组。
“下面，我来教大家按摩。”
按摩？
大家都很奇怪。
苏秦点了点头：“刚才的长跑让我们双腿的肌肉都很紧张，而且里面堆积了很多乳酸，如果不进行按摩，那么我们下一组的成绩就不会有太大提高，而且明天起床以后，双腿，甚至是全身都会又酸又痛，但如果及时进行按摩，这些就都可以消除，而且按摩还能提高肌肉的机能，下一组的七圈半我们就能跑得更好。我们的训练既要讲精神，但更要讲科学，我们的追求是，又快又轻松！”
苏秦把他的方法教给大家。
大家尝试了之后效果非常好，于是，不少人都瞪大了眼睛：“苏秦，你怎么懂这么多啊？”
“是啊苏秦，我怎么觉得你就像是一个教员一样。”
苏秦笑笑：“这是我以前从一位老班长那儿学到的技巧，觉得有用，所以就教给大家了！关于这样的训练技巧我还有很多，其他的以后我又慢慢教给大家。
我们之前不是在连长和大家面前许下承诺了吗，十二月的年终考核我们一定要让所有人刮目相看，我们一班的人又不缺胳膊少腿，我们怎么可能会比别人差，是不是？我相信大家只要按照我教大家的方法训练，不要说中等水平了，甚至有可能拿下第一？”
第一？
大家都无比惊讶。
片刻，有人道：“第一可不敢想，不要倒数就行了。”
苏秦看了对方一眼，然后道：“我现在的成绩大家也看到了，在班里也只能算是中等水平吧，不过，不信你们看，最多一个半月，我一定就冲到连里的前列！”
前列？不可能吧？
于牧和其他人相互对视一眼，都无比震撼。
“要不要大家来打一个赌，要是我做不到，我任凭大家处罚。”
李鱼一愣，随后道：“赌就赌，谁怕谁？”
“好，苏秦，我们跟你打赌，要是你真的能做到，我们以后就都听你的，唯你马首是瞻。”
其他人都欣然答应。